Hjelp til bedre psykisk helse
Psykiske lidelser er svært utbredt, og en tredjedel av den norske befolkningen vil få en psykisk lidelse i løpet av livet, ifølge NAV. Samtidig viser både norske og utenlandske studier at mange med psykiske lidelser ikke oppsøker noen helsetjeneste for å få hjelp.
Psykiske lidelser har hatt en oppgang på 8,1% fra 2021 til 2022, og omfavner 22,2 prosent av alle tapte dagsverk (se statistikk fra NAV her). Heldigvis finnes det flere støttetjenester og ressurser som kan hjelpe deg med å ta vare på din psykiske helse. Vi har samlet noen hjelpelinjer og organisasjoner som er dedikert til å støtte deg gjennom psykiske plager og lidelser.
Psykiske plager er vanlig
Psykiske plager og lidelser berører mange mennesker i samfunnet vårt. De fleste av oss kjenner noen som er berørt eller er plaget selv. Ifølge tall fra FHI er det estimert at mellom én av seks og én av fire personer vil oppfylle kriteriene for en psykisk lidelse i løpet av ett år. Noen av disse lidelsene kan utvikle seg til å bli alvorlige, noe som gjør det viktig å ta tak i problemene på et tidlig stadium.
Hva betyr «psykiske lidelser»?
FHI forklarer at begrepet "psykiske lidelser" brukes først når symptombyrden er betydelig, langvarig og når kriteriene for en klinisk diagnose er oppfylt. Psykiske lidelser inkluderer ulike diagnoser, som angst, depresjon, ADHD, schizofreni og bipolar lidelse, og hver av dem har forskjellige symptomer. Vanligvis fører disse lidelsene til betydelig funksjonstap, som for eksempel problemer på jobben, i skolen eller i familien.
Forskjellen mellom vanlige plager og psykiske lidelser
Mange vil oppleve perioder med betydelige psykiske plager, enten det er i kortere eller lengre perioder, uten at det nødvendigvis krever helsetjenestens oppfølging. Likevel er det viktig å være klar over at psykiske plager kan være symptomer på eller utvikle seg til psykiske lidelser for noen. Derfor er det avgjørende å ta vare på den psykiske helsen din for å oppnå trivsel og kunne mestre arbeidslivet.
Hjelp utenfor arbeidsplassen
Fastlegen din er en viktig ressurs som kan henvise deg til en psykolog eller psykiater hvis det er nødvendig. Du kan også kontakte lokale helsetjenester eller psykisk helseklinikk i ditt område for å få hjelp.
Ressurser på arbeidsplassen
Hvis du befinner deg i en situasjon der du er i jobb og trenger hjelp med din psykiske helse knyttet til jobben, er det viktig å vite at det finnes ressurser og støtte tilgjengelig for deg. En god start er å kontakte bedriftens personalavdeling eller HR-ansvarlige om bedriften har det. De kan gi deg informasjon om tilgjengelige tjenester og støtteprogrammer som kan hjelpe deg med dine psykiske utfordringer. Mange arbeidsgivere tilbyr interne tjenester som bedriftshelsetjenester eller rådgivningstjenester for ansatte. Disse tjenestene kan gi veiledning, råd og støtte når det gjelder psykisk helse.
Hjelpelinjer og organisasjoner som er der for deg
Det er viktig å merke seg at det finnes flere hjelpelinjer og organisasjoner som spesialiserer seg på å tilby støtte til mennesker med psykiske helseproblemer. Her er noen forslag:
- Mental Helse Hjelpetelefon: Tilbyr rådgivning og støtte for alle mennesker med psykiske helseproblemer, pårørende eller andre interesserte.
- Nettside: www.mentalhelse.no
- Telefonnummer: 116 123 (døgnåpent)
- Human Aspect: Human Aspect har intervjuet personer som har hatt ulike utfordringer i livet og tilbyr gode selvhjelpsverktøy.
- Nettsted: https://thehumanaspect.com/
- Se for eksempel intervjuet med Rikke og hennes opplevelse av å bli arbeidsledig i godt voksen alder.
- Angstringen: Sprer kunnskap om angst.
- Informasjonstelefon: 22 22 35 30 (åpent kl. 10-14 hver dag)
- Chat (åpent kl. 10-14)
- Landsforeningen for pårørende innen psykisk helse (LPP): Gir støtte og veiledning til pårørende av personer med psykiske lidelser.
- Nettside: www.lpp.no
- Telefonnummer: 22 49 19 22 (åpent mandag - fredag kl. 10-15, tirsdag kl. 11-19)
- Hjelpetelefonen (Kirkens SOS): Gir en samtalepartner når du trenger noen å prate med.
- Nettside: www.kirkens-sos.no
- Telefonnummer: 22 40 00 40 (døgnåpent)
- Anonym chat: www.soschat.no
- Mental Helse Ungdom: Gir støtte, informasjon og veiledning til unge voksne mellom 18-36 år som sliter med psykiske helseproblemer.
- Nettside: www.mentalhelseungdom.no
- Chat: mentalhelseungdom.no/vare-lavterskeltilbud/chat/
- Røde Kors Hjelpetelefon: Hvis du trenger råd, veiledning eller samtaler rundt negativ sosial kontroll og æresrelatert vold, ring anonymt på hjelpelinjen.
- Nettside: https://rodekorstelefonen.no/
- Telefonnummer: 815 55 201 (mandag-fredag kl. 9-15.30 og torsdag kl. 9-18).
- Anonym chat: (mandager og fredager mellom kl 09.00 og 15.30)
Disse organisasjonene og hjelpelinjene er dedikert til å tilby støtte og hjelp til mennesker med psykiske helseproblemer. De kan gi deg rådgivning, veiledning og informasjon. Vær oppmerksom på at noen av disse tjenestene kan ha spesifikke åpningstider, så det kan være lurt å sjekke deres nettsider for oppdatert informasjon. Listen er ikke uttømmende, og det finnes også andre gode aktører.
Uansett hvilken kilde du velger å søke hjelp fra, husk at det er modig å be om hjelp og at du ikke er alene. Det finnes mange ressurser og mennesker som er klare til å støtte deg i å ta vare på din psykiske helse, slik at du kan trives både på jobb og i livet generelt.